Диетолог из США рекомендует 10 белковых закусок из Costco для занятых людей, стремящихся похудеть

В условиях насыщенного графика, когда планирование полноценного питания становится настоящим вызовом, особенно для родителей, важна возможность быстро перекусить полезно и сытно. Ванесса Имус, американский диетолог и многодетная мама, рекомендует ряд белковых закусок из магазина Costco, которые помогают её клиентам поддерживать уровень белка и справляться с чувством голода без лишних калорий.

Белок играет ключевую роль в поддержании мышечной массы, стабильном уровне сахара в крови и длительном ощущении сытости. Имус подчёркивает, что если перекусы неудобны, их просто не будет — поэтому выбор простых и готовых к употреблению продуктов особенно важен.

Среди рекомендуемых продуктов:

• Wilde protein chips — необычные чипсы из куриной грудки, яичных белков и костного бульона, содержат около 10 г белка и 160 калорий на порцию (~25 штук). Хорошая альтернатива обычным картофельным чипсам для любителей хрустящих солёных снеков.

• The Only Bean crunchy roasted edamame — обжаренные соевые бобы с авокадовым маслом, 14 г белка и 6 г клетчатки на ⅓ чашки (около 120 калорий), что поддерживает пищеварение и стабилизирует уровень сахара.

• Fresh Addition fully cooked chicken-breast bites — порционные кусочки курицы с 24 г белка и 140 калориями, отлично сочетаются с гуакамоле для более сытного перекуса.

• Fresh Addition steak bites — кусочки говядины на травяном откорме, по 20 г белка и 120 калорий в упаковке, подходят для быстрого мини-блюда с тортильей и сальсой.

• Kirkland Signature cheese, fruit, and nut packs — сбалансированные наборы с 8 г белка и 180 калориями, удобно брать с собой в дорогу.

• Oikos Triple Zero Greek yogurt — греческий йогурт с 15 г белка и 90 калориями, густой и напоминает десерт. Можно смешивать с фруктами для разнообразия.

• RX Bars — батончики с минимальным набором ингредиентов (яичные белки, финики, орехи), 12 г белка и 180–200 калорий, удобны для быстрого перекуса в дороге.

• Kettle & Fire bone broth — бульон с 10 г белка и всего 40 калориями на 240 мл, полезен для иммунитета и подходит для согрева в холодное время.

• Chomps meat sticks — мясные палочки с 10 г белка и 100 калориями, удобны в поездках.

• Go Raw sprouted pumpkin seeds — пророщенные тыквенные семечки с 8 г белка и важными минералами (цинк, магний), подходят для добавления в домашние миксы с сухофруктами и шоколадом.

Для израильской аудитории эти рекомендации могут быть полезны с учётом специфики местного рынка: многие из перечисленных продуктов имеют аналоги в крупных супермаркетах и специализированных магазинах, ориентированных на здоровое питание. Удобные готовые закуски с высоким содержанием белка востребованы среди работающих родителей и тех, кто следит за фигурой, особенно в условиях активного образа жизни и повышения интереса к функциональному питанию.

При выборе белковых перекусов стоит обращать внимание на качество ингредиентов, отсутствие избыточного сахара и искусственных добавок, что совпадает с растущими трендами в Израиле на здоровое питание и осознанный выбор продуктов.