79-летняя женщина раскрывает свою программу долголетия с 11 тренировками в неделю

Анна Тибодо, 79-летняя пенсионерка, которая ведёт активный образ жизни, сочетая спорт, общественную активность и хобби, служит примером для тех, кто стремится к здоровому и долгому возрасту. По собственным словам, она занимается спортом в среднем 11 раз в неделю, включая йогу, танцы, силовые и упражнения на баланс.

Тибодо регулярно посещает виртуальные занятия, предлагаемые программой SilverSneakers для людей старше 65 лет, доступной через определённые планы Medicare в США. Она отмечает, что рекомендации по упражнениям для долголетия из книги доктора Питера Аттиа «Пережить» совпадают с её многолетними привычками: тренировки на стабильность, силовые упражнения с гантелями и кардио низкой интенсивности в виде танцев.

Помимо тренировок, Анна активно избегает сидячего образа жизни, ежедневно гуляет, занимается садоводством и посещает музеи. Она отмечает, что в хороший день может проходить более 10 000 шагов, а на свадьбе внучки зафиксировала 22 315 шагов, проведя почти всё время на танцполе.

Её социальная жизнь не менее насыщенна: регулярные встречи с друзьями, общение с семьёй и участие в виртуальных группах. Тибодо подчёркивает важность поддержания контактов и взаимопомощи, особенно в пожилом возрасте. Научные исследования подтверждают, что крепкие социальные связи значительно способствуют здоровому старению и долголетию.

Для израильской аудитории этот пример интересен возможностью адаптировать подобные подходы в местных программах для пожилых, таких как курсы фитнеса для пенсионеров и социальные клубы, а также важностью интеграции физической активности и общения в повседневную жизнь для повышения качества старения.